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饮食计算与热量计算供给机体热能的营养素有3 种:蛋白质、脂肪、糖类。其中糖类和蛋白质每克可供热能 4kcal,脂肪每克供热能 9kca。它们经过氧化产生热量供给身体维持生命,生长发育和运动需要,其中脂肪的热量相对来说是比较高的,供给过多就会使人长胖,为了减肥,许多人会造反一些热量比较低的食物食用,哪些食物适合减肥,下面我们一起来了解一下吧。
热量最低的主食排行
9.燕麦
减肥指数:★★★★★
热量:145大卡(100克)
8.面条
减肥指数:★★★
热量:138大卡(100克)
7.白米饭
减肥指数:★★★
热量:115大卡(每100克)
6.黑米饭
减肥指数:★★★★
热量:114大卡(100克)
5.玉米
减肥指数:★★★★★
热量:112大卡(100克)
4.紫薯
减肥指数:★★★★★
热量:70大卡(100克)
3.土豆
减肥指数:★★★★★
热量:69大卡(100克)
2.豆腐
减肥指数:★★★★★
热量:57 大卡 (100克)
1.小米粥
减肥指数:★★★★★
热量:46大卡(100克)
以上就是一些热量比较低的食物,有需要的可以参考一下。
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