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为什么要夏练三伏

1103 人参与  2018年09月11日 12:44  分类 : 十万个为什么  评论

人们都说夏练三伏,冬练三九,那么为什么要夏练三伏?三伏是指每年夏季最热的时候,在这样髙温气候条件下能不能进行体育锻炼呢?在武术界根据实践经验,主张“夏练三伏,冬练三九”。这就是说,越是气候条件困难,锻炼就越是不能中断,只有在艰苦的环境里,才能培养出不怕苦、不怕难、敢于和困难做斗争的坚强意志,才能提高机体适应恶劣环境的能力。

人的机体对外界环境变化非常敏感。例如,天气突然变冷,皮肤就会立即出现鸡皮疙瘩,全身蒌缩,肌肉紧张,来抵御寒冷。天气热时,人体的皮下毛细血管扩张,皮肤潮红,汗管开放,以汗水来加速体温放散。这就是人体对外界的适应能力。而如果长期的进行体育锻炼就能提髙这种适应能力,而且锻炼时自然条件越差,人体对于外界的反应就越强,适应能力提高得就越明显。一般经过三九、三伏天系统锻炼以后,人体的适应能力就会大大提髙。因此,三伏天可继续进行体育锻炼。不过三伏天锻炼时必须注意以下事项:

1、在室外锻炼,每次时间不要过长,身体不宜过累,稍有不适的感觉,应马上休息,防止中暑。

2、锻炼的时间餃好安排在上午11时以前或下午4时以后,不包括游沐在内。

3、在运动量和强度上要注意循序渐进,不要凭兴趣突然增加运动量。

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